完毕，章教官下达严苛要求：起势静立定型十五分钟，口令不换，姿势不变，不准晃身、不准踮脚、不准耸肩、不准松拳、不准歪头。
这十五分钟，远比警棍握姿定型更磨人。
双腿屈膝持续发力，腰腹要始终收紧保持中正，肩肘要维持放松却不松懈的状态，时间一长，大腿酸胀发麻、腰腹发紧、双臂发沉，不少人两分钟便开始晃身、抖腿、偷着直膝，身形一松，整套起势立刻走形。
“稳住！晃一次，重来十分钟！”
教官厉声警示，“擒敌拳练的是站如松、定如钟，连一个起势都站不稳，后续踢打摔拿全是空中楼阁！口诀不是背的，是用来卡动作、定身形的，心里默念口诀，每一字对应一处细节，错一处，修正一处！”
队员们纷纷咬紧牙关，在心底反复默念十六字口诀，对照每一处细节强行定住身形：双脚与肩同宽、屈膝沉胯、挺胸收腹、拳握虚实、肩松肘坠、目视前方……一字一姿，一丝不让。
拾穗儿始终稳如磐石，呼吸与站姿相融，重心沉稳不浮，即便双腿酸胀，也能以细微的肌肉调整缓解疲劳，全程姿势标准如一，成为全队最稳定的标杆。
苏晓虽仍有轻微颤抖，却始终不肯松劲、不肯偷减角度，盯着前方不动摇，在反复坚持中，渐渐适应了标准姿态的发力方式，酸胀感虽在，身形却不再散乱。
章教官来回巡视，对偷松、走形者立刻叫停、当场重纠，绝不姑息。
他深知，擒敌拳的魂在稳、正、实、硬，而起势，就是铸魂的第一步。
十五分钟静立结束，教官一声令下，全员才敢放松站直，揉腿、甩臂、捶腰，大腿与腰腹的酸胀感汹涌而来，却也真切体会到：姿势标准，累而不垮；细节错位，稍站便崩。
稍作休整，训练进入口诀对口、细节互查环节：两人一组，一人背口诀、一人摆姿势，口诀念到哪，姿势卡到哪，逐一核对脚步、膝胯、腰腹、肩肘、手型、头部六大关键点，发现偏差立刻叫停修正，反复打磨，直至口诀与动作完全对应、张口即来、抬手即准。
拾穗儿与苏晓一组配合默契，拾穗儿念口诀，语速平稳、字字清晰，苏晓严格依照口诀调整身形；换苏晓念诀，拾穗儿则精准示范，同时帮她纠正细微偏差，两人一教一学、一查一改，口诀烂熟于心，动作也越来越规整。
多轮对口、定型、校正下来，全队起势站姿已基本统一：脚步齐整、屈膝沉胯、腰脊中正、肩松肘坠、握拳规范、目光肃然，再
…。。